MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Orzechy i nasiona to znakomite źródło witamin i związków...
fot. keira01/123RF

Jak obniżyć wysoki cholesterol? Tak w naturalny sposób zmniejszysz ryzyko rozwoju miażdżycy. Wypróbuj produkty na obniżenie cholesterolu

Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona to znakomite źródło witamin i związków mineralnych, które wspierają pracę układu krążenia. Dodatkowo orzechy są tłuste, a znaczną część stanowią kwasy omega-3 i omega-6. Wystarczy 20 g orzechów dziennie, czyli niepełna garść, aby po kilku tygodniach zaobserwować spadek poziomu cholesterolu LDL i wzrost frakcji HDL. W codziennej diecie mogą zatem znaleźć się orzechy ziemne, włoskie, laskowe i pekan, dodatkowo warto jeść również migdały, pestki słonecznika, pestki dyni i sezam. Należy jednak pamiętać, że są to dość kaloryczne przekąski, dlatego nie powinno się przekraczać łącznej ilości 45-50 g dziennie.

Zobacz również

Letni basen na Kani w Opatowie rusza w sobotę. Drobna usterka opóźniła otwarcie

NOWE
Letni basen na Kani w Opatowie rusza w sobotę. Drobna usterka opóźniła otwarcie

Anna Dymna w Zduńskiej Woli. Spotkanie ze znaną aktorką w Ratuszu dzięki BO ZDJĘCIA

Anna Dymna w Zduńskiej Woli. Spotkanie ze znaną aktorką w Ratuszu dzięki BO ZDJĘCIA

Polecamy

Dżem z tego zapomnianego owocu to hit w moim domu. Smakuje fantastycznie

Dżem z tego zapomnianego owocu to hit w moim domu. Smakuje fantastycznie

Polskie muzeum jednym z najpiękniejszych na świecie! Tak wybrali eksperci

Polskie muzeum jednym z najpiękniejszych na świecie! Tak wybrali eksperci

To mój sekret na ciało bez cellulitu i nawilżoną skórę twarzy. Składniki masz w domu

HIT DNIA
To mój sekret na ciało bez cellulitu i nawilżoną skórę twarzy. Składniki masz w domu